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判断自己是哪种肾虚

首先必须要辨清自己是肾阴虚还是肾阳虚。

肾阳虚症状:腰痛;畏寒、肢冷、手脚冰凉;头晕乏力;气短;自汗;尿频、大便溏、五更泻;浮肿;脱发;阳痿早泄、不孕不育。

其中自汗是指容易出汗,一动就出汗,吃饭也出汗。五更泻是天方一冒亮,就得赶紧起来大便。

 

肾阴虚症状:腰酸、腿软;口干;头晕、健忘、失眠;盗汗,手脚心热;男性遗精。

其中盗汗是指手脚心热而出汗。

 

早期发现:

面色反应肾脏健康。面色发黑、无光泽、浮肿,是肾虚或慢性肾病的表现。早晨起来眼睑浮肿或者面部浮肿,可能是肾病的征兆,要重视。

 

人老肾先老。多数人的肾虚或肾病源于不良的生活习惯:

1、过度喝饮料。

2、酒后喝浓茶。

3、过量服用药物。中药雷公藤和关木通伤肾较大。长期或大剂量服用消炎镇痛药,如去痛片、消炎通、阿司匹林等,容易引起肾损害。

4、经常憋尿。会导致尿路感染和肾盂肾炎。

5、饮水过少。长时间不喝水,尿量就会减少。尿液中携带的毒素和废物浓度就会增加。肾结石肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

6、熬夜。长时间熬夜,容易出现黑眼圈,精神困倦、乏力,耗损肾精、导致肾虚。

7、吃过于松软的面包。面包和糕点中含有食品添加剂溴酸钾,使食物松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液和肾脏。

8、饮食太咸。饮食偏咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

9、暴饮暴食。会产生过量废物,大多经过肾脏排出,增加肾脏负担。

 

关元穴在脐下三指的位置,按摩或者艾灸关元穴,有助于补充肾气,调节阴阳平衡。顺时针按摩为补,可以自我按摩补肾。每次按摩200圈,能够补肾益精。

 

整理自BTV“快乐健身一箩筐”



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