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夏季养生提醒

  农历立夏之时,太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多的一个标志,立夏之后,我国多数地区的平均气温达到或超过 20℃,标志着华夏大地开始进入夏季。

  夏季气候特点简言之可用一个“热”字概括。夏三月是指从立夏到立秋前,包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。

  夏三月,艳阳普照,地热蒸腾,天地之气上下交合,万物生长繁茂,争芳斗艳。这个季节对生灵万物的发育成长十分有利,在这个时节应重视养生,使体内积蓄充足的阳气,以提高抗病能力。在生活起居方面,养生家主张"夜卧早起,无厌于日"。劝告人们每天可以晚一些睡觉,早一些起床,到室外去,迎着初升的太阳,坚持体育锻炼。夏季阳光充足,我们不要讨厌,要多行日光浴,阳光中的紫外线可以杀死皮肤表面许多细菌,增加人体的抗病能力。然而在盛夏烈日,太阳过猛也应当适当回避,特别是一些皮肤娇嫩的人,过量的紫外线照射产生日光性皮炎。体内津液耗损太多可造成中暑等疾患。

  暑日长夏,由于外界的气温较高,体内热量向外散发较少,故而需要摄入的饮食减少,必然会出现食欲减量的现象,这本是自然的生理现象,然而由于夏季淫雨多湿,又易造成暑湿困脾,胃纳欠佳,胸闷喜呕的脾胃功能低下症状。中医把这称为"疰夏"症状。

  夏季应防肠道病。夏季因气温高、湿度大,非常有利于细菌的繁殖生长,一个细菌,在一夜之间可以产生几亿到几十亿的细菌繁殖体。这些细菌很容易污染水果、蔬菜、食品使人致病。而夏季人们的抵抗力又往往下降,故而夏季易患肠道病。

  夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥” 以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。

  梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。养生书《摄生消息论》指出:“夏三月,每日梳头一、二百下,自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”由此可见,历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。



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