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你会正确喝水吗?

渴甚忌急饮:

夏天出汗多,有人渴极了就咕咚、咕咚地一下子喝进很多水,这样做不好。

俗话说:“渴甚忌急饮”,就是说,渴极了不要急忙大量饮水。因为这会增加心脏负担,使血液浓度降低,甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了,应先喝少量的水,停一会再喝。如喝了很多水,还是渴,这是“假渴”,是因为口腔、咽喉粘膜的过于干燥引起的,不是真正身体缺水,这时你可以喝一点醋,因为醋能刺激唾液分泌,你就不会感到渴了。

忌:

一忌喝生水。生水含有许多病菌和寄生虫卵,人喝了会得多种疾病。

二忌喝太烫喝太凉的水。太烫会损伤口腔喝食道粘膜,太凉会引起胃功能紊乱。

三忌忌喝水速度过快。喝水过急会使血容量迅猛增加,因而突然加重心脏的负担,出现心力衰竭。

四忌饮水过量。一次喝水过多容易引起胃扩张,甚至导致“水中毒”。

五忌饭前大量喝水。饭前大量饮水,会增加肠胃负担,冲淡胃液,影响食欲和消化。

六忌睡前大量喝水。睡觉前大量喝水,会增加夜间排尿次数,影响睡眠。

 

提倡:

起床后喝一杯水,可清洗胃肠、刺激胃肠活动,增进消化功能。

应在三餐前约一个小时空腹喝水,每次饮用250毫升为佳。

在半夜来饮用适量的白开水能补充睡眠时体内消耗的水分,明显降低血液浓度,防止血栓的形成。

运动后大量出汗可以喝淡盐开水,采取少量频饮的方式。

病中多喝水,即可补充因病消耗的水分,又可加速细菌病毒的排出。

 

以下几种开水不要喝:

在炉灶上沸腾了很长时间,或者反复沸腾过的水;

装在热水瓶中已几天,不新鲜的温开水;

开水锅炉中的残留开水;

开水锅炉中的隔夜重煮的开水;

蒸锅中的“下脚水”。

 



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